Il y'a 3 types de morphologies:
L'ectomorphe
L'endomorphe
Le mésomorphe
Ectomorphe:
L'ectomorphe est d'un tempérament plutôt nerveux et agité, prédisposé à la maigreur, avec un métabolisme très rapide.
L’ectomorphe est souvent une personne au tempérament vif. Comme il a beaucoup de peine à prendre du poids et de la masse musculaire, il doit veiller à se reposer suffisamment afin de se préserver du surentrainement auquel il est particulièrement exposé.
Comme l'ectomorphe ne présente pas de pré-dispositions aux performances sportives qui sollicitent de la force musculaire prolongée et endurante, il doit favoriser un entrainement adapté qui peut considérablement améliorer ses capacités sportives.
L'ectomorphe peut se permettre de s'alimenter pratiquement avec tous les aliments car la prise de poids par son métabolisme est particulièrement difficile.
Endomorphe:
Ce morphotype stocke de la graisse très aisément, et a du mal à s'en débarrasser.Quelqu'un qui possède ce type de corps a souvent un métabolisme lent, et doit faire particulièrement attention à son alimentation.
Voici quelques caractéristiques communs de ce type morphologique :
- Tendance naturelle à être en surpoids,
- Grande structure osseuse,
- Prise de masse grasse facile,
- Perte graisseuse difficile,
- Stockage des kilos en trop au niveau de la taille,
- Sensibilité probable aux glucides (particulièrement aux glucides transformés et raffinés),
- Métabolisme ralenti,
- Forme du corps plutôt arrondie (forme de poire),
- Niveau de force/puissance souvent raisonnable.
Les gens qui possèdent ce morphotype sont typiquement ceux que nous pourrions jalouser secrètement. Les mésomorphes présentent les caractéristiques suivants :
- Naturellement musclé (os moyennement grands, torse solide, épaules larges avec une taille étroite),
- Minceur naturelle,
- Masse grasse faible,
- Perte de graisse aisée (ne sont pas prédisposés à stocker du gras),
- Prise de muscle et de puissance facile,
- Métabolisme efficace et rapide.
Les personnes ayant ce type de corps sont généralement des bodybuilders et athlètes doués. Si vous lisez RegimesMaigrir.com régulièrement pour chercher à mincir, il y a des chances pour que vous ne soyiez pas mésomorphe prédominant.